（一）遵循“四要”
一要睡硬板床和枕矮枕头，以使脏腑各安其所，四肢关节各得其位，有利消除疲劳；二要睡前洗热水澡、泡热水脚，以使气血环流畅顺，营卫各行其道，有利诱导睡眠；三要睡前放松，如读报、听曲、闲聊、漫步，以放松精神，愉悦神情，正所谓睡眠先睡心，心宽眠自来；四要右侧屈膝卧位，有利于肝气舒展，心脏不受其压，更容易入睡；屈膝更利于全身放松，诱导入睡。
（二）坚持“四不”
睡前不过度运动，以免乱气血；睡前不看兴奋影视，以免乱心神；睡前不作深思，以免伤脾胃、凝滞气血；睡前不吃辛辣、不饮浓茶，以免胃不和则卧不安。
（三）诱导入睡“两招”
应对失眠可在心理平衡、适量运动基础上，试行如下2招，可以诱导入睡。
1. 放松入睡
睡前有意转动双眼，内视头，令头晕晕然，睡意多能产生，继之徐徐默念“空”“松”“静”“睡”等带有软绵松静的字，不经意中，紧张和烦恼悄然隐退，渐渐安然入睡。
2. 定时就寝
一有睡意即上床准备入睡，并视情况采用放松法。若 30 分钟后仍未入睡，应起床稍事活动，或读读闲报，或园子里溜溜，切忌赖床蛮睡，必待再有睡意或困乏后再就寝。更忌勉强或机械放松，如数数字、念人名之类，以免越数越念心越烦，越烦越难睡。
