每年10月10日是“世界精神卫生日”，心理健康是一种持续良好的心理状态，个体在这种心理状态下，认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，具有正常的调控能力，并能够充分地发挥身心潜能，心理健康的维护需要引起我们的重视。

心理亚健康的外在表现

1.心神不定、焦虑万分。对以前很容易处理的问题现在没有把握，担心马上会大难临头；

2.烦躁不安。听见任何声响都会烦躁，总有吵架的冲动；　

3.强烈的妒忌心理。对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后会用最恶毒的语言发泄不满；

4.恐惧心理。害怕和同事、朋友、亲人交流； 

5.记忆力下降非常明显。在关键场合脑子会一瞬间空白，对自己以前非常熟悉的朋友的名字也会忘记，经常下达前后矛盾的指示；

6.反应迟钝。对新鲜事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降，判断能力也受到影响；

7.强迫症状。如做一件事情后会反复地确认好几遍；

8.抑郁。心情差，兴趣下降，自我评价降低，对未来悲观。

几个简单的放松办法

1.呼吸放松法

从鼻子吸气，慢慢的流经腹部，然后到肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气。 

2.肌肉放松法

坐下，闭上眼睛。持续吸气6秒钟，同时尽量收紧你的肌肉。慢慢呼出你吸进的气，同时让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒。再重复二次即可。 

3.浸泡热水

洗热水澡是最古老的镇静方法，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温稍高一些的热水里，时间不要超过15分钟。

4.散步

可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 

5.运动

规律性运动是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动，减少压力持续时间长达3小时。