冬季养生八法
——供应室
一、坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印唐、太阳、峡车穴效果更佳。
二、清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗肠胃，另一方面经过吸收可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血等。同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢作用。
三、午间按摩头皮：日间脑部血液量比夜间少五分之一，午睡30分钟至40分钟为宜，然后用手指按摩百会穴、风池穴、印堂穴，或用梳子梳头按摩皮肤，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。
四、午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌，含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服用者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
五、洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高机体免疫机能，有利强身壮体。
六、傍晚饭后腹部操：日本专家研究证明，腹部操：双手按腹，做腹部活动，刺激腹部诸穴，有助于内脏器官各种功能强化，维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部活动还可以减肥。
七、热水足浴护脚：脚底有许多经络循环的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2 摄氏度，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效，脚素有第三心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张促使心脏加强活动，又防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。
八、睡前双手搓腹：腹部内脏最多，平躺时用双手掌顺时针揉搓腹部，能改善内脏功能，尤其揉搓丹田、气海、关元、胃腔等穴位，可以补纳精气、壮阳，促进性功能，治疗性冷淡。
