「二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。」
惊蛰，是二十四节气中第三个节气，其意是大自然以雷为号角，鸣醒蛰伏已久的芸芸生命。
饮 食
惊蛰是二十四节气中，唯一一个不讲究“补”，而讲究“防”的节气。惊蛰时节前后，天气逐渐转暖，饮食上，一方面，以清淡温和为主，应顺肝之性，助益脾气，培扶阳气，令五脏和平。在惊蛰这天民间讲究吃梨，吃梨助益脾气，以增强体质抵御病菌的侵袭。吃梨最好以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆，百合银耳冰糖梨水是不错的选择。
另一方面，可以适当吃一些升发、补气的食物。《千金方》曰：“是月宜食韭，大益人心。”故此时最适宜吃韭菜， 有温肾助阳，散瘀活血，健胃暖中的功效。食用葱、姜、香菜、糯米、燕麦、南瓜、栗子、大枣、山药等也有一定益处。
起 居
“春雷响，万物长”，惊蛰过后的春天人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。
惊蛰宜遵守春季养生原则，顺应春天阳气升发、万物萌生的特点，可以稍晚静心安寝，但不宜超过晚上11点。清晨日出，早早起来，“广步于庭”，在院落中缓步慢走，使阳气升发。同时注意室内空气流通，增加氧气含量，以缓解“春困”。
运 动
肝主筋，所以春季运动当以养筋为主。中医讲「动能生阳，也能耗阳」，春天很适合运动，但是要注意过犹不及，大汗、过劳，都有可能耗伤阳气，拉筋、健步走等是适宜此时的运动。
情志调养
惊蛰时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。尤其是老年人，易发怒，易引发眩晕、中风等疾病。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，如果此时控制不好自己的情绪，则易出现长痤疮、怕热出汗等症状。
因此，惊蛰时要重视情志养生，切忌妄动肝火。
养生取穴
肝俞、胆俞、三阴交、足三里、肩井可补足阳气以健身，养阳护肝正当时。（通讯员：财务科王诗艺）
