炎炎夏日，很多人都会遇到一个问题：腹泻。

按照医疗专业的判断标准，腹泻是指大便次数增加，超过3次/天；粪便稀薄（含水量超过80%)或带有黏液或脓血、未消化的食物；大便重量大于250克。腹泻的主要症状是大便次数增多、稀便，在疾病发展过程中，患者会伴有发热、呕吐、腹痛、乏力等表现。

注意事项

调节好精气神

炎炎夏日，人的情绪易烦躁着急，心火上炎时面红口渴、口舌生疮、心烦失眠。日常宜静养“心”气，急躁时调整气息，力求“养心凝神”。心火旺盛者可选莲子心茶、柚子蜂蜜茶、绿豆百合汤、马蹄茅根水等饮品，同时避免油炸辛辣之品，少吃荔枝、榴莲、樱桃等热性水果。

调整生活起居

俗话说“入夏三分虚”，夏至时令宜“补虚、防风”。烈日炎炎，人体毛孔开放，出现困倦乏力、精神不振、口舌干燥等。建议中午打个小盹儿，半小时左右为宜，醒后饮服温水或西洋参片泡水，利于恢复正气，充实血脉。

都说“夏天的命是空调给的”，但许多夏天的病也是空调给的，所以还要做到“防风”抵御外邪。人体后颈和背部属阳，腹部属阴，空调直吹人体，可导致肌肉筋骨酸楚疼痛、腹部冷痛腹泻。建议以“日披肩、晚肚兜”方式防风避邪。设定空调温度不低于24℃，开启定时关闭，白天在空调房内，可用披肩等护阳气，夜晚盖薄被保护腹部之阴，同时避免直吹头部。

饮食适宜清淡

脾胃是消化吸收水谷营养的中转站。脾胃虚弱或寒湿内盛体质者，若贪食烤串配冰啤、火锅冰可乐，身体如“冰裹油腻”，导致腹痛吐泻。日常可进食山药薏米粥、百合莲子羹、丝瓜鸭肉煲、扁豆芡实粥、红枣莲藕汤等，固护脾胃、清补不腻。

运动不宜过猛

夏季运动可致大汗淋漓，损气伤阴，易发中暑；运动过激时气血升腾可伤血动血，发生鼻衄。建议在夏季清晨或傍晚，天气较凉爽时运动，避免程度剧烈。大汗时可饮用适量温淡盐水或绿豆盐水汤，切勿顿服大量冰水，更不能立即用冷水冲头及淋浴，造成寒湿直入、气血凝滞，引起头痛、关节痹证等。

防病治病提示

夏至后，雷雨多，暑热与湿邪夹杂，天气湿闷如蒸笼，人体易出现胸闷、食欲不振、伴恶心，四肢无力、大便稀薄，称为“苦夏”，也称“疰夏”，程度重者可服用藿香正气水或六一散对症治疗。日常选择防暑消暑的药食，如陈皮砂仁粥、荷叶茯苓粥、山楂乌梅汤、薏仁绿豆粥等；水果可选苹果、木瓜、葡萄、西瓜等，常温食用。“夏食苦、胜进补”，对于火热体质者，宜择食苦瓜、苦菜、芥蓝、芹菜等苦味蔬菜，日常也可开水泡桑叶、菊花、荷叶等代茶饮。

四类易感人群

老年人

老年人机体免疫力低，部分还患有基础慢性病，因此，相对青壮年，发生腹泻的几率更高。有的老年人一旦腹泻还可能出现低血糖、心脑血管意外等并发症，严重危害健康。

婴幼儿

婴幼儿免疫功能尚未发育完善，是腹泻的“高危人群”。因此，家人在照看宝宝时，需要保证婴幼儿进食的食品新鲜、清洁，餐具应定期消毒。同时，根据天气变化，及时为宝宝增减衣物，避免腹部着凉。

孕 妇 

腹泻在妊娠期是一个危险信号，有引起流产或早产的风险，因此孕妇一定要注意预防腹泻。准妈妈们孕期可进食易消化的食物，避免生、冷、刺激性食物；养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手。

免疫力低下者 

免疫力低下者由于原发疾病的原因，比相对健康的人群更容易发生腹泻，需在日常生活中注意阻断病从口入的途径，不可生食海产品、未完全煮熟的食物，不喝未经消毒处理的牛奶等。

腹泻了怎么办

饮食清淡 

人体肠胃自带调节功能，清淡饮食可减轻肠胃负担。

及时补液

腹泻使人体水分大量流失，易造成脱水状态，更甚至会导致失水性休克。轻、中度脱水患者可通过口服补液盐或口服糖盐水补液；中、重度脱水患者以及呕吐严重者可通过静脉补液。

止 泻 

腹泻者应根据体质特点以及腹泻症状判断寒热性质，选择合适药物止泻。常用的止泻药有藿香正气散、黄连素、蒙脱石散、保济口服液等。

缓解疼痛

急性腹泻伴阵发性胃肠痉挛时，可对腹部进行热敷，缓解腹痛。

补 锌

对于小儿急性腹泻患者，补锌可缩短腹泻的持续时间和降低疾病的严重程度。