您现在的位置:首页 > 医疗信息 > 健康教育
医疗信息
 
科室介绍
专家介绍
  专家介绍
  特聘专家介绍
重点学科、专科
中医药政策
养生保健
医疗设备
 
 
联系我们
地址:浙江省绍兴市上虞区梁湖街道大元路66号
 
健康教育
中医应对“节后综合征”
【字体: 】【2016-03-07】 【作者/来源 上虞中医院】 【关 闭
 
    在春节假期中,很多人因身心过于放松,到假期结束时,生物钟还没有调节过来,引起一定程度的神经性厌食、睡眠紊乱、腰颈椎疼痛等症状的“节后综合症”。中医认为,“节后综合征”是因为经络不通,虚实不调引起。如不及时调理,会逐渐累及其他脏腑,形成疾病。
    神经性厌食:首先是少吃大鱼大肉和油炸食品,避免过冷、过硬或辛辣的饮食,减轻胃肠的负担;其次是多喝开水,多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排出。第三,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来。特别是不要贪烟酒,因为吸烟饮酒会降低胃肠消化功能。
    睡眠紊乱:首先睡眠时间要保证在7~8小时左右。但不要为此而过早上床,应恢复到以往的作息时间。晚上睡前洗个热水澡或用热水泡脚。有条件的还可以按摩涌泉、公孙、太溪、三阴交等穴,恢复疲劳。过度疲惫引起的“睡眠紊乱”,每天临睡前可以喝五味子茶;晚早喝些百合粥。饮食上,可用红莲子红枣炖雪蛤、黄豆煲鱼骨提高免疫力。
    腰颈椎疼痛:其诱因是因为长时间打牌、看电视,造成气滞血瘀、经络受阻。黄帝内经曰:经脉者,决生死,处百病,调虚实,不可不通。位于腘窝正中的委中穴主治腰背疾病,委中穴放血可通络行气,使经络气血得以正常运行。脊椎变形老化带来的颈腰椎不适,可拳头敲打腰骶骨处。