一、了解和认识食物

    学龄儿童应积极学习营养健康知识，了解和认识食物及食物对健康的影响，学会选择食物、烹调和合理膳食的生活技能，提高营养健康素养，养成健康的饮食行为。学校应开设符合学龄儿童特点的营养与健康教育相关课程，营造校园营养环境。

二、一日三餐，吃好早餐

    学龄儿童的一日三餐时间应相对固定，两餐间隔4-6小时，做到定时定量，早餐提供的能量应占全天总能量的25-30%，午餐占30-40%、晚餐占30-35%为宜，进餐时细嚼慢咽。进食速度过快、不吃早餐，会影响认知能力，增加发生超重肥胖的风险，每天吃早餐，并保障早餐营养充足。

三、经常运动，防控超重与肥胖

    学龄儿童要尽可能减少久坐少动和视屏时间，保证充足的睡眠，开展多样化的身体活动，保证每天至少活动60分钟，以有氧运动为主，每次最好10分钟以上。增加户外活动时间，可以有效减缓近视的发生发展。让学龄儿童了解久坐不动和长时间看视屏带来的危害，提醒他们每坐一小时，都要进行身体活动。