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健康教育
冬季养生
【字体: 】【2023-12-15】 【作者/来源 上虞中医院】 【关 闭
 

冬季大家都知道要“防寒保暖”,但是有些人已经注意添衣御寒了,仍然感觉手脚发凉,这种情况是什么原因呢?

中医理论说“脾主四肢肌肉”,所以脾虚运化不足,是四肢发凉的原因之一,肾为先天之本,肾阳不足以温煦,也会导致手脚发凉。脾肾虚弱是可以通过食补来帮助调养的。

但手脚凉并不一定是虚证,现在大家工作繁忙,缺乏运动,气血不通,才是更常见的原因。有的人湿气很重,阻碍身体气血流通;或者生活压力大,情绪不稳定,肝气郁结,气血运行不畅,这些都有可能出现手脚凉的现象。

所以如果出现不容易缓解的手脚凉,不建议自己随便吃补药。尤其是既有手脚凉,还经常上火的人,建议找中医大夫调节身体,否则将来有可能出现更大的问题。

怎样应对干燥现象呢?建议脾胃较好的人,要注意维护脾胃正常运化,适当增加喝水的频次,少量多次,一定要喝热水,才有助于脾胃把喝进去的水运化成为我们自己的津液。如果因为口渴,一次喝太多水,脾胃只能吸收其中一部分,多余的水分会变成无用的尿液排出体外,而代谢不出去的水还有可能转化成体内的湿邪为患。

同时可以吃一些滋阴生津的食物,如梨、藕、百合、银耳等等,但这些食物最好是蒸煮以后再食用,不仅保护脾胃,而且更利于其中阴津被人体吸收。

脾胃虚弱,湿气不重的人,可以煮一些健脾养阴,性味平和的食物如山药、莲子等。脾虚湿重的口渴,只能寻求中医大夫帮助了。

最后,强调三点这个季节重要的养生方法:

第一是要温养脾胃,脾胃是人体精气血津液的来源,任何补药都要经过脾胃的运化才能被人体吸收利用,脾胃强健是阴阳气血化生的前提。有一个好胃,即使是重病也易于恢复。

第二是要早睡觉,冬天应该早睡晚起,比夏天多睡一个小时为好,尤其是睡“子午觉”,特别养精神,相当于吃补药。

第三是要保暖,头、颈、背、腹、膝、足,都是关键部位,都要捂暖和些,有时间能多晒晒太阳更好。