冬季大家都知道要“防寒保暖”，但是有些人已经注意添衣御寒了，仍然感觉手脚发凉，这种情况是什么原因呢？

中医理论说“脾主四肢肌肉”，所以脾虚运化不足，是四肢发凉的原因之一，肾为先天之本，肾阳不足以温煦，也会导致手脚发凉。脾肾虚弱是可以通过食补来帮助调养的。

但手脚凉并不一定是虚证，现在大家工作繁忙，缺乏运动，气血不通，才是更常见的原因。有的人湿气很重，阻碍身体气血流通；或者生活压力大，情绪不稳定，肝气郁结，气血运行不畅，这些都有可能出现手脚凉的现象。

所以如果出现不容易缓解的手脚凉，不建议自己随便吃补药。尤其是既有手脚凉，还经常上火的人，建议找中医大夫调节身体，否则将来有可能出现更大的问题。

怎样应对干燥现象呢？建议脾胃较好的人，要注意维护脾胃正常运化，适当增加喝水的频次，少量多次，一定要喝热水，才有助于脾胃把喝进去的水运化成为我们自己的津液。如果因为口渴，一次喝太多水，脾胃只能吸收其中一部分，多余的水分会变成无用的尿液排出体外，而代谢不出去的水还有可能转化成体内的湿邪为患。

同时可以吃一些滋阴生津的食物，如梨、藕、百合、银耳等等，但这些食物最好是蒸煮以后再食用，不仅保护脾胃，而且更利于其中阴津被人体吸收。

脾胃虚弱，湿气不重的人，可以煮一些健脾养阴，性味平和的食物如山药、莲子等。脾虚湿重的口渴，只能寻求中医大夫帮助了。

最后，强调三点这个季节重要的养生方法：

第一是要温养脾胃，脾胃是人体精气血津液的来源，任何补药都要经过脾胃的运化才能被人体吸收利用，脾胃强健是阴阳气血化生的前提。有一个好胃，即使是重病也易于恢复。

第二是要早睡觉，冬天应该早睡晚起，比夏天多睡一个小时为好，尤其是睡“子午觉”，特别养精神，相当于吃补药。

第三是要保暖，头、颈、背、腹、膝、足，都是关键部位，都要捂暖和些，有时间能多晒晒太阳更好。