癌症知多少

结合我国居民常见癌症的发病特点，小编为大家整理了以下几种癌症的防癌知识：

筛查攻略

20岁后：结婚两年查宫颈癌

       妇女进行第一次性生活两年后，最好就开始做巴氏涂片进行宫颈癌筛查，并坚持做到一年一次。

30岁后：阻击乳腺癌

       有家族遗传，喜欢吃高脂肪、高热量食物，滥用雌激素，精神压力过大的女性都是乳腺癌的高发人群，最好从年轻时就开始乳腺癌的筛查。

40岁后：烟民千万盯着肺

       对于嗜烟者，每半年至1年检查1次。胸部X线照片或CT等检查，可以及时发现多变的圆形阴影、胸腔积液等，对早期发现肺癌有积极的意义。

50岁后：指检派上大用场

       有前列腺癌、结、直肠息肉，结肠癌家族史，腹泻、便秘、便血病史的病人，最好做肠镜进行结肠病变的筛查。

运动攻略

     运动是一种积极健康的生活方式，每日规律的适量运动，不仅可以强身健体，还有助于胃口和睡眠。中国抗癌协会指出，有氧运动能够预防癌症。

     跑步

     美国曾做一项研究发现，经常跑步的人群，可以提高机体心肺功能，因在跑步过程中，刺激体内肾上腺素，激活机体免疫力系统，最终可以达到很好的抗癌效果，在延缓肿瘤生长速度上会大大下降。

     同时提醒大家，在跑步之前别忘了做热身动作，它可以提高肌肉组织，防止人们在运动过程中出现肌肉拉伤；还能让肺部进入最佳状态；对于关节不适的人群，还可以缓解关节压力，以防在运动过程中出现关节僵硬。另外，在早些年的研究上发现，跑步时背着手运动，更有利于机体消化热量，大家不妨试一试。

      游泳

      它可以锻炼一个人的心肺功能，以及肌肉耐受力。在国内外研究发现，游泳还有利于促进全身循环循环，对女性预防乳腺癌有益。

      对于经常过敏的人群，游泳这项运动还有一定化程度上的抗炎效果。因此，如果你不喜欢跑步，不妨选择游泳，每次游泳半个小时，一星期至少3次，可增强机体抗体功能。食